4 Cara Melatih Kesabaran Agar Tidak Mudah Emosi dan Lebih Bijaksana

Dodi Setiawan, 2 years ago 0 2 min read 61

peristiwa.info – Hampir setiap hari orang selalu dihadapkan pada situasi-situasi tertentu yang menguji kesabaran, entah itu di rumah, perjalanan, maupun di tempat lainnya.

Sesekali menunjukkan emosi di hadapan orang lain bukanlah masalah. Tapi, kalau terus-menerus dilakukan, hal ini membuat diri sendiri capek dan mudah tersinggung.

Itulah mengapa setiap orang perlu belajar dan melatih kesabaran supaya tidak mudah baper walaupun kita di hadapankan dengan hal-hal yang menjengkelkan.

Kesabaran dalam hidup ini mahal harganya, sebab sifat ini mempunyai berbagai manfaat apabila diterapkan dalam kehidupan kita.

Orang yang mampu bersabar diyakini bisa meningkatkan kesejahteraan mental, lebih bijaksana atau tidak sembrono, dan memiliki kedamaian batin.

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat yang sudah disebutkan, kesabaran bisa dilatih dengan beberapa cara seperti yang dilansir dari Kompas.com berikut ini:

Menerima ketidaknyamanan

Kesabaran dalam kehidupan sehari-hari bisa dilatih dengan membangun toleransi ketika merasa tidak nyaman.

Orang yang mudah tersulut emosi perlu belajar memberikan jalan bagi pengendara lain ketika di jalan raya.

Lambatkan tempo

Tanpa disadari, sebagian orang sering kali merasa terburu-buru ketika menjalani rutinitas.

Namun, kita perlu membiasakan diri untuk melambatkan diri supaya tidak menjalani segala sesuatu secara tergesa-gesa.

Memang, waktu adalah hal yang penting dalam hidup. Tapi, sadarilah bahwa ada berbagai hal yang bisa diselesaikan tanpa harus terburu-buru.

Berlatih mindfulness

Ada beberapa faktor yang menyebabkan orang menjadi tidak sabaran. Salah satunya adalah pengaruh teknologi yang menimbulkan keinginan serba instan.

Hal tersebut dikatakan psikolog klinis Scott Bea, PsyD dilansir Health Essentials Cleveland Clinic. Ia mengatakan bahwa saat ini ada begitu banyak hal yang tersedia bagi orang secara cepat.

Sayangnya, kondisi seperti itu meningkatkan harapan namun menurunkan tingkat kesabaran.

Supaya tidak mudah emosi, kita bisa berlatih mindfulness dengan berfokus pada situasi saat ini.

Mindfulness dapat dimulai dengan duduk diam sembari memerhatikan napas dan perhatikan apa yang mengalihkan perhatian dari pernapasan. Setelah itu, tenangkan diri dan kembali ke kesadaran akan napas.