Jangan Begadang, Ini Dampak Buruknya 

peristiwa.info – Begadang adalah keadaan di mana seseorang berjaga tidak tidur sampai larut malam. Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Sedangkan untuk kasus begadang ini, jam tidurnya kurang dari enam jam. Meskipun begadang memiliki manfaat namun begadang juga bisa berbahaya bagi tubuh kita.

Untuk kasus seseorang yang begadang, otomatis tidak dapat memenuhi waktu minimal untuk tidur yaitu delapan jam sehari. Banyak hal negatif yang dapat muncul akibat kurang tidur. Nah, berikut adalah dampak buruk yang terjadi apabila terlalu sering begadang:

1. Depresi

Begadang berarti memotong jam tidur di malam hari. Kebanyakan orang yang di diagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari. Tidak hanya kebiasaan begadang, gangguan tidur pun dapat mengarah kepada insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.

2. Sulit berkonsentrasi

Tidur yang baik bisa bermanfaat bagi proses belajar dan berpikir. Kekurangan tidur karena sering begadang, tentu dapat merusak keduanya. Kewaspadaan, konsentrasi, nalar dan kemampuan memecahkan masalah dirusak oleh begadang. Selain itu, kurang tidur juga membuat anda tidak bisa mengingat segala sesuatu yang anda rasakan dan alami saat siang harinya.

3. Memicu timbulnya penyakit serius

Efek begadang yang tak boleh dilupakan ialah mengundang penyakit. Kurang tidur karena sering begadang bisa menyebabkan penyakit serius menyerang tubuh. Beberapa penyakit mematikan yang bisa datang meliputi penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, detak jantung yang tak tidak teratur, tekanan darah tinggi, stroke dan diabetes. 

4. Bisa menimbulkan obesitas

Kekurangan tidur memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang olahraga, yaitu meningkatkan risiko kelebihan berat badan alias obesitas. Sebab, tidur bisa berdampak pada tingkatan dua hormon, leptin dan ghrelin. Keduanya bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Jika anda kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh anda bisa merasa lapar. Alhasil, makan berlebih pun tak terhindar.

5. Melemahkan sistem imun

Ketika anda tertidur lelap, tubuh akan memproduksi sitokin yang bisa membantu melawan bakteri dan virus. Sitokin juga bisa membantu anda mudah tertidur, sehingga sistem imun bisa memberikan energi agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Namun, jika anda kurang tidur maka sistem kekebalan tubuh tidak bisa bekerja maksimal. Akibatnya, tubuh lebih mudah terserang penyakit.

6. Penurunan produksi hormon

Efek begadang lainnya ialah turunnya produksi hormon. Hormon pertumbuhan hingga testosteron bisa terkena dampak buruk akibat kekurangan jam tidur. Bagi pria, lemahnya testosteron bisa menyebabkan munculnya lemak, berkurangnya kekuatan dan massa otot, tulang yang rapuh, sampai mudah letih.

7. Meningkatkan risiko kematian

Dalam sebuah jurnal Whitehall II Study yang diteliti oleh para peneliti Inggris, ditemukan bahwa kekurangan tidur akibat begadang dapat meningkatkan risiko kematian. Mereka yang memotong jam tidurnya hingga 5-7 jam dalam satu malam juga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

8. Membuat pikun

Kurang tidur akibat begadang juga bisa menyebabkan anda sering lupa alias pikun. Dalam sebuah studi, peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis membuktikan bahwa kekurangan tidur akibat begadang dapat menyebabkan kepikunan atau sering lupa.

Itulah dampak buruk yang terjadi apabila terlalu sering begadang. Agar terbebas dari dampak dan penyakit mengerikan di atas, sebaiknya perbaiki pola tidur anda dan kurangi begadang sebisa mungkin ya.

Peliput : Shafa Khairunnisa