peristiwa.info – Makan adalah kebutuhan dasar setiap manusia. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, manusia dapat memilih jenis makanan yang tersedia. Beberapa makanan memiliki kemampuan masing-masing untuk memberikan rasa kenyang kepada manusia. Namun, tidak semua makanan memberikan rasa kenyang dalam durasi yang lama. Misalnya makanan yang mengandung banyak gula cenderung membuat cepat lapar.
Karena itu, penting untuk memberi perhatian lebih kepada jenis makanan yang akan dikonsumsi. Dilansir dari tempo.co, berikut empat makanan yang mengenyangkan dalam waktu lama.
Telur
Telur mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh, antara lain antioksidan lutein dan zeaxanthin yang menyehatkan mata. Sebagaimana dijelaskan dalam womansday.com, telur juga merupakan bahan makanan yang mengenyangan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Dalam satu telur setidaknya mengandung 6 gram protein sehingga sangat cocok untuk menu diet.
Kentang Rebus
Kentang adalah makanan yang sangat padat dan kaya akan beberapa nutrisi yang menyehatkan tubuh, seperti pati dan vitamin C. Melansir dari medicalnewstoday.com, kentang rebus memiliki skor indeks kenyang tertinggi atau satiety index, yaitu sebesar 323. Studi yang diterbitkan oleh Annals of Nutrition & Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi kentang dapat mengurangi nafsu makan.
Alpukat
Alpukat mengandung serat dan lemak yang menyehatkan dalam jumlah tinggi. Hal ini membuat alpukat menjadi makanan yang mengenyangkan dan memperlambat percernaan makanan dalam tubuh. Di dalam alpukat, terdapat asam oleat alpukat, sebuah lemak tak jenuh tunggal yang dapat memberikan sinyal ke otak bahwa perut kenyang.
Oatmeal
Oat atau oatmeal (bubur) merupakan salah satu menu sarapan yang populer. Oatmeal memiliki rendah kalori dan mengandung sumber serat baik yang larut bernama beta glukan. Serat ini dapat melepaskan hormon kenyang dan menunda lapar. Oatmeal juga mempunyai skor tertinggi dalam satiety index.
Itulah beberapa makanan yang dapat membuat seseorang tidak mudah lapar. Dan tentunya, jaga terus pola makan dan hidup sehat serta jangan lupakan 4 sehat 5 sempurna.
Peliput : Nadya Sari
Related posts
Recent Comments
Don't Miss
Buku Panduan Penggunaan AI Bagi Pembelajaran di Perguruan Tinggi
peristiwa.info – Kemajuan teknologi kecerdasan artifisial (AI) saat ini sangat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk sistem pendidikan. Oleh karena itu,…
Kolaborasi Pemuda Bakti Banua dan GenBI Kalsel Gelar Kegiatan Lingkungan Sehat Berkelanjutan
peristiwa.info – Minggu, 20 Oktober 2024 Pemuda Bakti Banua (PBB) bekerja sama dengan Bank Indonesia menyelenggarakan kegiatan bertajuk U-Action: “Unity…
Tiktok Kalahkan Google Sebagai Media Informasi, Ini Alasan Gen Z
Studi menyebutkan, Generasi Z atau yang biasa dikenal dengan sebutan Gen Z lebih memilih aplikasi TikTok daripada Google untuk mencari…
Doom Spending, Ancaman Gaya Hidup Konsumtif di Era Digital
Belakangan ini di era digital fenomena doom spending menjadi hal yang menarik untuk dibahas, hal ini dikarenakan doom spending kerap…
ChatGPT Berbayar, OpenAI Umumkan Tarif Rp333 Ribu per Bulan
Peristiwa.info- OpenAI, perusahaan yang mengembangkan ChatGPT akan mulai mengenakan biaya langganan sebesar Rp333 ribu per bulan. ChatGPT yang semakin populer…
Menelusuri Jejak Awal Mula Penetapan Hari Jadi Kota Banjarmasin
peristiwa.info – Kota Banjarmasin, kini merayakan usia ke-498, berakar dari perkampungan “Banjarmasih,” yang didirikan pada 24 September 1526. Tanggal ini…
Keluarga McCallister dalam Home Alone: Telaah Keuangan oleh The New York Times Mengungkap Status 1 Persen
peristiwa.info – The New York Times menghitung angka-angkanya untuk mencoba menjawab pertanyaan kuno: Seberapa kaya sebenarnya keluarga McCallisters? Sudah 33…
Peralihan Musim di Indonesia Memberikan Dampak Positif dan Negatif
peristiwa.info – Saat ini Indonesia memasuki masa pancaroba, pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan atau musim…
Merayakan Hari Raya Idul Adha, Waspada Kolesterol Menyerang
peristiwa.info – Makan daging sepertinya sudah menjadi hal yang wajib dalam perayaan Idul Adha, dengan banyak hidangan lezat dari olahan…
Anda Mengalami Hal Ini? Bisa Jadi Anda Mengalami Dehidrasi
peristiwa.info – Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan atau jumlah cairan yang keluar lebih banyak dari cairan yang masuk….
Ini 5 Makanan Pencegah Sesak Nafas dan Optimalkan Fungsi Paru-Paru
peristiwa.info – Menjaga asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat membantu mengoptimalkan fungsi paru-paru agar lebih sehat. Terutama pada orang yang…
Oversleeping Tidak Baik Untuk Kesehatan? Berikut Penyebab dan Gejalanya
peristiwa.info – Rabu (21/6) Waktu yang tepat untuk tidur bervariasi dari orang ke orang. Namun, bagi orang dewasa, tidur lebih…