Beragam Manfaat Diet Karbo Untuk Turunkan Berat Badan, Yuk Simak! 

peristiwa.info – Diet karbo atau diet rendah karbo merupakan metode menurunkan berat badan dengan fokus utama mengurangi segala bentuk makanan atau minuman tinggi karbohidrat. Diet karbo sendiri dipercaya dapat mengurangi lemak tubuh sehingga membantu proses penurunan berat badan. Makanan-makanan dengan tinggi karbohidrat yang seperti nasi putih, roti putih, pasta, dan makanan olahan lainnya menjadi makanan yang perlu dihindari dalam program diet ini.

Selain membantu menurunkan berat badan, berikut manfaat diet karbo lainnya yang dapat dirasakan tubuh yang dilansir dari laman Healthline, sebagai berikut :

1. Menurunkan berat badan
   Memangkas jumlah karbohidrat harian merupakan cara sederhana yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan.Meski terbukti ampuh untuk kurangi bobot berlebih, diet karbohidrat kurang cocok dilakukan jangka panjang dan belum sepenuhnya aman.
2. Kurangi lemak perut Manfaat diet karbo dapat mengurangi tumpukan lemak dalam perut yang umumnya menyebabkan buncit serta memicu penyakit berbahaya lain. Apabila menjalani diet karbo secara konsisten, tidak hanya lemak perut yang luntur melainkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 juga berkurang.
3. Trigliserida berkurang
   Salah satu faktor utama yang meningkatkan jumlah trigliserida dalam tubuh yaitu kurang gerak dan konsumsi makanan tinggi karbo, terutama fruktosa atau gula sederhana. Ketika Anda memangkas asupan karbohidrat, efek baiknya yaitu penurunan kadar trigliserida secara terkendali supaya menekan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Meningkatkan kadar kolesterol baik
   Semakin tinggi kadar kolesterol baik atau HDL (High-density lipoprotein), maka semakin rendah risiko terkena penyakit jantung. Cara sederhananya yaitu menjalani diet karbo secara perlahan dengan mengganti jenis karbo yang lebih sehat seperti gandum, quinoa, kentang, beras merah, dan lainnya.
5. Kurangi kadar gula darah Diet karbo terbukti sangat membantu bagi penderita diabetes dan resistensi insulin, karena bermanfaat mengurangi kadar gula darah serta insulin secara drastis. Menurut hasil studi, penderita diabetes yang mengikuti diet karbo dapat mengurangi jumlah insulin hingga 50 persen.
6. Menurunkan tekanan darah
   Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu faktor pemicu berbagai jenis penyakit berbahaya seperti jantung, stroke hingga gagal ginjal.

Langkah sederhana untuk mengurangi risiko tersebut bisa dengan menjalani diet karbo, perbanyak asupan protein sehat dan serat, serta membiasakan perilaku hidup sehat. Selain terbukti mengurangi berat badan berlebih bagi penderita obesitas dan diabetes, manfaat diet karbo juga berpengaruh untuk beberapa kategori yang menjalani terapi gangguan otak. Meski begitu, karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh sehingga tetap harus dikonsumsi dengan jumlah yang ideal serta tidak berlebihan.

Peliput : Fitriadi Rizky