peristiwa.info – Seperti yang kita ketahui, buah mengandung manfaat yang sangat penting untuk tubuh dan juga untuk kesehatan, sangat disayangkan apabila kita melewatkannya sehingga tidak heran jika para ahli menyarankan untuk mengonsumsi buah setiap harinya.
Setiap buah mengandung zat gizi berbeda, berjenis-jenis vitamin serta zat-zat lain yang sehat, seperti antioksidan, serat dan mineral, yang semua itu sangat baik bagi kesehatan. Orang yang rutin makan buah bisa mengurangi risiko kegemukan serta penyakit darah seperti penyakit jantung, hipertensi, stroke dan diabetes.
Berikut ini adalah waktu-waktu yang efektif untuk mengonsumsi buah.
Pagi hari
Pada pagi hari sarapan buah terlebih dahulu baik untuk kesehatan sebab diwaktu ini perut masih kosong sehingga nutrisi buah bisa diserap dengan maksimal, pada pagi hari buah-buahan yang tinggi kalori seperti pir, apel, melon dan juga pisang.
Sore hari
Saat sore hari tingkat metabolisme tubuh menurun sehingga kemampuan tubuh untuk membakar kalori akan melambat, sehingga buah tinggi kalori tidak baik dikonsumsi pada waktu ini, pada sore hari pilihlah buah yang tinggi kandungan air seperti semangka, jeruk, nanas, serta srtoberi untuk dikonsumsi
Malam hari
Pada malam hari, kita harus lebih teliti dalam hal memilah buah, pilihlah buah yang rendah kalori sebab pemilihan buah tinggi kalori untuk dimakan saat malam hari beresiko mengalami kegemukan, salah satunya adalah kiwi. Buah kiwi dapat membantu tidur lebih baik karena mengandung serotonin yang membuat rileks, buah kiwi hanya mengandung sekitar 93 kalori untuk 2 buah, selain itu juga ada buah buahan lainnya seperti apel, ceri, delima atau pepaya.
Karena tadi sudah membahas mengenai waktu yang baik untuk mengonsumsi buah, sekarang kira-kira kapan aja sih waktu yang kurang efektif untuk makan buah ?
1. Sebelum olahraga
Kebanyakan dari kita mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan juga sayur trutama saat sedang menjalani program diet, tetapi sebaiknya tidak mengonsumsi buah buahan tinggi serat saat hendak olahraga karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dalam buah dan jika melakukan olahraga dalam kondisi penuh oleh serat maka dikhawatirkan akan terjadi gangguan pencernaan, ada baiknya jika ingin mengonsumsi buah berikan jeda sekitar 2-3 jam sebelum melakukan olahraga.
2. Sebelum tidur
Sebelum tidur bisa dibilang bukan waktu yang baik untuk makan apapun termasuk buah. Kandungan gula dalam buah akan meningkatkan gula darah. Jadi sebaiknya beri jeda sekitar 3 jam sebelum tidur apabila ingin mengonsumsi buah supaya tubuh dapat beristirahat dengan optimal.
3. Saat diare
Memang benar buah-buahan bisa membantu melancarkan pencernaaan. Tetapi perlu dipikirkan kembali saat sedang menderita diare karena asupan buah yang berlebihan justru bisa memperparah keluhan selama diare, apalagi bila mengonsumsi buah rendah serat dan tinggi gula yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.
Sumber : Kompas.com dan Merdeka.com
Peliput : Shafa Khairun Nisa
Related posts
Recent Comments
Don't Miss
Buku Panduan Penggunaan AI Bagi Pembelajaran di Perguruan Tinggi
peristiwa.info – Kemajuan teknologi kecerdasan artifisial (AI) saat ini sangat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk sistem pendidikan. Oleh karena itu,…
Kolaborasi Pemuda Bakti Banua dan GenBI Kalsel Gelar Kegiatan Lingkungan Sehat Berkelanjutan
peristiwa.info – Minggu, 20 Oktober 2024 Pemuda Bakti Banua (PBB) bekerja sama dengan Bank Indonesia menyelenggarakan kegiatan bertajuk U-Action: “Unity…
Tiktok Kalahkan Google Sebagai Media Informasi, Ini Alasan Gen Z
Studi menyebutkan, Generasi Z atau yang biasa dikenal dengan sebutan Gen Z lebih memilih aplikasi TikTok daripada Google untuk mencari…
Doom Spending, Ancaman Gaya Hidup Konsumtif di Era Digital
Belakangan ini di era digital fenomena doom spending menjadi hal yang menarik untuk dibahas, hal ini dikarenakan doom spending kerap…
ChatGPT Berbayar, OpenAI Umumkan Tarif Rp333 Ribu per Bulan
Peristiwa.info- OpenAI, perusahaan yang mengembangkan ChatGPT akan mulai mengenakan biaya langganan sebesar Rp333 ribu per bulan. ChatGPT yang semakin populer…
Menelusuri Jejak Awal Mula Penetapan Hari Jadi Kota Banjarmasin
peristiwa.info – Kota Banjarmasin, kini merayakan usia ke-498, berakar dari perkampungan “Banjarmasih,” yang didirikan pada 24 September 1526. Tanggal ini…
Keluarga McCallister dalam Home Alone: Telaah Keuangan oleh The New York Times Mengungkap Status 1 Persen
peristiwa.info – The New York Times menghitung angka-angkanya untuk mencoba menjawab pertanyaan kuno: Seberapa kaya sebenarnya keluarga McCallisters? Sudah 33…
Peralihan Musim di Indonesia Memberikan Dampak Positif dan Negatif
peristiwa.info – Saat ini Indonesia memasuki masa pancaroba, pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan atau musim…
Merayakan Hari Raya Idul Adha, Waspada Kolesterol Menyerang
peristiwa.info – Makan daging sepertinya sudah menjadi hal yang wajib dalam perayaan Idul Adha, dengan banyak hidangan lezat dari olahan…
Anda Mengalami Hal Ini? Bisa Jadi Anda Mengalami Dehidrasi
peristiwa.info – Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan atau jumlah cairan yang keluar lebih banyak dari cairan yang masuk….
Ini 5 Makanan Pencegah Sesak Nafas dan Optimalkan Fungsi Paru-Paru
peristiwa.info – Menjaga asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat membantu mengoptimalkan fungsi paru-paru agar lebih sehat. Terutama pada orang yang…
Oversleeping Tidak Baik Untuk Kesehatan? Berikut Penyebab dan Gejalanya
peristiwa.info – Rabu (21/6) Waktu yang tepat untuk tidur bervariasi dari orang ke orang. Namun, bagi orang dewasa, tidur lebih…