peristiwa.info – Rabu (21/6) Waktu yang tepat untuk tidur bervariasi dari orang ke orang. Namun, bagi orang dewasa, tidur lebih dari sembilan jam biasanya dianggap tidur berlebihan atau oversleeping. Tidur berlebihan secara terus-menerus tidak baik dan bisa berarti sesuatu yang lebih serius.
Oversleeping, juga dikenal sebagai hipersomnia, adalah kondisi di mana seseorang tidur lebih dari yang seharusnya dan masih merasa lelah atau mengantuk. Hal ini bisa terjadi karena beberapa alasan, termasuk gangguan tidur, kelelahan kronis, gangguan kesehatan, atau efek samping dari obat-obatan tertentu.
Beberapa penyebab dan faktor risiko yang terkait dengan oversleeping adalah sebagai berikut:
- Gangguan tidur: Sleep apnea, insomnia, dan sindrom kaki tak karuan (restless leg syndrome) adalah beberapa gangguan tidur yang dapat menyebabkan seseorang tidur berlebihan.
- Depresi: Depresi dapat menyebabkan perubahan pola tidur, termasuk tidur berlebihan.
- Kurangnya aktivitas fisik: Gaya hidup yang kurang aktif dan kurangnya latihan fisik dapat menyebabkan kelelahan dan tidur berlebihan.
- Gangguan kesehatan: Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes, hipotiroidisme, sindrom kelelahan kronis, atau gangguan neurologis tertentu dapat menyebabkan tidur berlebihan.
- Obat-obatan dan alkohol: Beberapa obat-obatan, termasuk antidepresan dan antihistamin, serta konsumsi alkohol dalam jumlah besar, dapat menyebabkan tidur berlebihan.
Untuk mencegah diri Anda dari terlalu tidur (oversleeping), berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada hari libur. Ini membantu menjaga jam biologis tubuh Anda sehingga Anda merasa terjaga dan segar pada waktu yang tepat.
Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan tenang. Gunakan kasur yang sesuai dengan preferensi tidur Anda dan pastikan ruangan Anda cukup gelap dan sejuk untuk tidur yang berkualitas.
Hindari Stimulan Sebelum Tidur
Batasi konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Stimulan ini dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan Anda terjaga lebih lama dari yang diinginkan.
Batasi Paparan Cahaya Biru
Layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur Anda. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jangan Terlalu Lama Tidur Siang
Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktunya dan hindari tidur terlalu lama. Tidur siang yang terlalu panjang dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
Terkadang tidur berlebihan terdengar enak untuk dilakukan. Tetapi, hal tersebut justru mempunyai banyak efek samping yang membahayakan bagi tubuh. Lebih baik Anda membagi waktu beristirahat Anda lebih seimbang daripada menaruhnya pada satu waktu.
Sleeping is important, but oversleeping isn’t good for your health.
Peliput : Gt. Adrian Setyawan
Editor : Amanda Nabila
Related posts
Recent Comments
Don't Miss
Kolaborasi Pemuda Bakti Banua dan GenBI Kalsel Gelar Kegiatan Lingkungan Sehat Berkelanjutan
peristiwa.info – Minggu, 20 Oktober 2024 Pemuda Bakti Banua (PBB) bekerja sama dengan Bank Indonesia menyelenggarakan kegiatan bertajuk U-Action: “Unity…
Tiktok Kalahkan Google Sebagai Media Informasi, Ini Alasan Gen Z
Studi menyebutkan, Generasi Z atau yang biasa dikenal dengan sebutan Gen Z lebih memilih aplikasi TikTok daripada Google untuk mencari…
Doom Spending, Ancaman Gaya Hidup Konsumtif di Era Digital
Belakangan ini di era digital fenomena doom spending menjadi hal yang menarik untuk dibahas, hal ini dikarenakan doom spending kerap…
ChatGPT Berbayar, OpenAI Umumkan Tarif Rp333 Ribu per Bulan
Peristiwa.info- OpenAI, perusahaan yang mengembangkan ChatGPT akan mulai mengenakan biaya langganan sebesar Rp333 ribu per bulan. ChatGPT yang semakin populer…
Menelusuri Jejak Awal Mula Penetapan Hari Jadi Kota Banjarmasin
peristiwa.info – Kota Banjarmasin, kini merayakan usia ke-498, berakar dari perkampungan “Banjarmasih,” yang didirikan pada 24 September 1526. Tanggal ini…
Indonesia Akhiri Paralimpiade Paris 2024 di Posisi ke-50, China Teratas!
peristiwa.info – Kontingen Indonesia mengakhiri ajang Paralimpiade Paris 2024 di posisi ke-50 dengan membawa pulang satu medali emas, delapan medali…
Keluarga McCallister dalam Home Alone: Telaah Keuangan oleh The New York Times Mengungkap Status 1 Persen
peristiwa.info – The New York Times menghitung angka-angkanya untuk mencoba menjawab pertanyaan kuno: Seberapa kaya sebenarnya keluarga McCallisters? Sudah 33…
Peralihan Musim di Indonesia Memberikan Dampak Positif dan Negatif
peristiwa.info – Saat ini Indonesia memasuki masa pancaroba, pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan atau musim…
Merayakan Hari Raya Idul Adha, Waspada Kolesterol Menyerang
peristiwa.info – Makan daging sepertinya sudah menjadi hal yang wajib dalam perayaan Idul Adha, dengan banyak hidangan lezat dari olahan…
Anda Mengalami Hal Ini? Bisa Jadi Anda Mengalami Dehidrasi
peristiwa.info – Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan atau jumlah cairan yang keluar lebih banyak dari cairan yang masuk….
Ini 5 Makanan Pencegah Sesak Nafas dan Optimalkan Fungsi Paru-Paru
peristiwa.info – Menjaga asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat membantu mengoptimalkan fungsi paru-paru agar lebih sehat. Terutama pada orang yang…
Oversleeping Tidak Baik Untuk Kesehatan? Berikut Penyebab dan Gejalanya
peristiwa.info – Rabu (21/6) Waktu yang tepat untuk tidur bervariasi dari orang ke orang. Namun, bagi orang dewasa, tidur lebih…