peristiwa.info – Dalam bulan suci Ramadan, umat Muslim melaksanakan puasa sebagai bentuk pengorbanan dan introspeksi spiritual. Namun, puasa tidak hanya memiliki nilai keagamaan, tetapi juga manfaat kesehatan yang signifikan.

Puasa dapat membantu tubuh membersihkan racun, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan kadar gula darah. Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan tidak sehat selama puasa dapat mengurangi kekhusyukan berpuasa.

Kebiasaan tidak sehat yang sering terjadi saat bulan Ramadhan dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti antara lain:

1. Kurangnya Cairan

Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan keseimbangan elektrolit, dan penurunan konsentrasi.

2. Makan Berlebihan saat Buka Puasa

Konsumsi makanan berat dan berkalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Kekurangan olahraga dapat menyebabkan penurunan kebugaran dan masalah kesehatan jantung.

Untuk mencegah hal tersebut, selain memperbaiki masalah kebiasaan juga diperlukan mengonsumsi makanan yang sehat saat menjelang sahur, seperti:

1. Serat Tinggi

Pilih sumber serat tinggi seperti oatmeal, buah-buahan, dan sayuran untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Protein Seimbang

Konsumsi protein dari sumber seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan untuk mendukung kekuatan otot.

3. Cairan Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

4. Karbohidrat Kompleks

Pilih nasi merah, quinoa, atau roti gandum untuk energi yang bertahan lama.

Dengan memperhatikan kebiasaan sehat selama Ramadan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meraih manfaat bulan Ramadhan secara maksimal.

Sumber: yankes.kemenkes.go.id, viva.co.id, siloamhospital.com

Peliput: Ibnu Baihaqi Mubarak

Editor: Kenneth & Najma Nur Azkiya