Peristiwa.info – Periode libur Natal 2022 dan Tahun Baru 2023 telah tiba, bagi anda yang merayakannya mungkin banyak acara atau kegiatan yang telah direncanakan untuk dilakukan bersama keluarga, sahabat maupun orang yang anda kasihi. Seperti silaturahmi keluarga, makan bersama atau nonton film bersama. Umumnya dibarengi dengan berbagai makanan dan minuman dari yang sehat sampai makanan dan cemilan yang tinggi lemak. Namun ingat, Anda harus tetap mengontrol konsumsinya. Konsumsi menu-menu menggiurkan tersebut secara berlebihan berpotensi kurang baik untuk kesehatan Anda. Tak perlu panik, inilah tips agar tetap sehat selama liburan menyambut tahun baru.

1. Membatasi Porsi Makan

Semua makanan terlihat menggugah selera, Anda tetap perlu menjaga kesehatan dan berat badan dengan menjaga porsi makan. Kalau ingin memakan semua jenis makanan yang terhidang, ambillah makanan dengan porsi sedikit.

2. Imbangi dengan Makanan Sehat

Tetap makan menu makanan sehat seperti buah dan sayur saat pesta tahun baru. Dengan begitu, Anda tetap bisa menyeimbangkan kebutuhan serat, serta memperoleh asupan vitamin dan mineral yang cukup dari keduanya.

3. Banyak Minum Air Putih

Pesta tahun baru pasti juga identik dengan beragam minuman segar, misalnya soda, es sirup, dan alkohol. Banyak orang yang menganggap enteng minum air putih dengan cukup, padahal jika cairan dalam tubuh tidak cukup maka tubuh akan lebih mudah merasa lelah, lapar dan lesu. Oleh karena itu sebaiknya anda minum air putih diantara minuman lainnya agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga tubuh tetap fit.

4.  Mengurangi Makanan Olahan

Kurangi konsumsi makanan olahan. Contohnya, nugget, sosis, dan daging asap. Cara pengolahannya yang sering kali menggunakan minyak banyak, misalnya digoreng, akan menghasilkan asupan lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Selain asupan lemak yang kurang sehat tersebut, makanan olahan umumnya sangat tinggi kadar garamnya. Konsumsi garam dalam jumlah berlebihan membuat Anda berisiko mengalami hipertensi.

5. Tetap Aktif Secara Fisik atau Berolahraga

Biasanya jika liburan badan cenderung ingin bermalas-malasan atau mager alias malas bergerak. Namun anda harus menepis keinginan tersebut dengan bergerak aktif. Lakukanlah aktivitas fisik yang cukup (minimal 30 menit setiap hari).

Peliput: Muhammad Raflie Ramadhan