peristiwa.info – Tak bisa dipungkiri, setelah seharian beraktifitas tentu akan membuat tubuh kita kelelahan. Cara yang tepat untuk menghilangkan rasa lelah adalah dengan tidur. Namun, kali ini kita perlu tahu bahwa lelah yang berkepanjangam tidak bisa diatasi hanya dengan tidur.

Kelelahan yang berkepanjangan dapat memberikan dampak negatif yang besar bagi kesehatan kita mulai dari kesehatan fisik sampai dengan kesehatan mental. Berikut lima tipe kelelahan dan bagaimana cara mengatasinya.

1. Lelah Fisik

Mungkin ini yang paling sering kita rasakan seperti pegal, sakit leher, badan terasa lemas, dan mengantuk sampai terasa berat untuk beraktivitas karena kegiatan kita yang banyak, otot yang tegang, pola makan kurang baik, dan pola tidur kurang baik.

Maka, cara yang tepat mengatasi lelah fisik adalah seperti pijat refleksi, perbaiki pola makan, pola olahraga, dan pola tidur. Supaya setelah itu kita bisa lebih segar dan bersemangat dalam beraktivitas.

2. Lelah Sosial

Lelah sosial ini mungkin terjadi karena kita terlalu banyak berbincang, berinteraksi atau bertemu orang lain entah itu secara daring atau secara langsung, apalagi orang dan lingkungan yang toxic. Lelah sosial ini juga sering dirasakan oleh orang yang introvert karena mereka butuh tenaga lebih untuk bersosialisasi.

Cara mengatasi lelah sosial ini adalah dengan cara menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Seperti bepergian sendiri, berbincang dengan diri sendiri, membaca buku, dan berbagai aktivitas lainnya tanpa melibatkan orang lain.

3. Lelah Emosional

Lelah emosional ini bisa terjadi kalau kamu mengalami emosi negatif seperti sedih, marah, frustrasi, sedang menanggung beban dan masalah yang berat, melibatkan emosi dalam jangka panjang. Contoh kehilangan orang yang kita sayang, tekanan pekerjaan, masalah dengan orang tua, bertengkar dengan pacar, melihat teman yang lebih sukses hidupnya.

Cara mengatasi lelah emosi ini bisa dengan menghilangkan sumber stres itu, cerita ke orang yang kamu percaya, menulis buku harian, berteriak di tempat sepi, meditasi, berolahraga, atau menyalurkan hobi hobi.

4. Lelah Mental

Ini dialami ketika kamu sulit konsentrasi jadi gampang lupa atau sulit fokus untuk pada aktivitas sehari-hari. Kondisi ini sangat berpengaruh dalam performa kamu dalam bekerja atau kuliah. Lelah mental ini juga bisa terjadi karena gabungan dari lelah fisik, lelah emosional, dan lelah sosial.

Yang bisa kita lakukan yaitu belajar menerima apa yang terjadi, jangan menghindari sumber masalah dan menolak rasa yang ada, kemudian berdamai dengan luka.

5. Burnout

Burnout ini merupakan gabungan dari keempat tipe lelah di atas yang terpendam dan menumpuk dalam jangka waktu yang sangat lama. Burnout jika sudah diiringi dengan gejala yang lain seperti merasa hampa, sulit menikmati hidup itu termasuk gangguan yang harus didiagnosis oleh psikolog.

Semoga dengan informasi di atas membuat kita lebih memperhatikan rasa lelah apa yang sedang di alami dan cara apa yang bisa dilakukam untuk mengatasinya. Agar dihari selanjutnya kita bisa lebih semangat menjalani hari yang produktif seharian.

Selamat beristirahat dan selamat menghadapi kelelahanmu, semoga kamu bisa menghadapinya dengan baik!

Peliput : Maulida Putri

Sumber : https://kumparan.com/elsa-yuniastari/5-tipe-kelelahan-dan-cara-mengatasinya-1wyp2FoDdxt