peristiwa.info – Buah adalah salah satu sumber vitamin yang baik bagi tubuh, terlebih di situasi pandemi. Mengonsumsi buah hukumnya wajib dilakukan demi menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan memiliki daya tahan yang tinggi. Berikut adalah ulasan manfaat dari 4 jenis buah yang dapat anda jadikan referensi jika bosan dengan buah yang anda konsumsi sehari-hari.

Jeruk

Siapa yang tidak kenal dengan buah yang identik dengan warna kuning ini? Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat, terutama kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Mengutip dari Sehatq, selain vitamin C, buah jeruk juga mengandung serat, vitamin B1, vitamin B9, kalium dan asam sitrat. Buah ini bermanfaat untuk mencegah penyakit anemia, mencegah penyakit batu ginjal dan menjaga kesehatan jantung.

Pisang

Buah pisang mungkin adalah salah satu jenis buah-buahan yang paling sering kita jumpai di rumah. Selain banyak disukai karena banyak variasi olahan, buah pisang juga digemari karena mengandung banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dapat menurunkan resiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, membantu pencernaan pada usus, menjaga kesehatan mata, dan menormalkan fungsi jantung.
Mengutip dari P2PTM Kemenkes RI, nutrisi yang terkandung di dalam pisang diantaranya ada vitamin A, zat besi, dan potassium. Sedangkan manfaat buah pisang adalah sebagai pelancar metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otak.

Pepaya

Penting sekali bagi kesehatan, terutama untuk menguatkan sistem imun tubuh, karena mengandung vitamin C serta vitamin A yang diproduksi dalam tubuh untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu, dan meredakan demam. Pepaya juga dapat menyehatkan tulang, baik untuk penderita diabetes, mencegah penyakit jantung, sangat baik dalam melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Selain itu dapat mempercepat penyembuhan luka, pencegahan asma, dan mengurangi berat badan.
Mengutip dari Alodokter, buah ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin K, serta kaya akan serat. Manfaat buah pepaya diantaranya adalah menjaga kesehatan mata, melancarkan buang air besar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Apel

Buah apel memiliki banyak varian, seperti apel malang dan apel manalagi, ada yang asam dan ada yang manis. Masing-masing memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita.
Mengutip dari Hello Sehat, apel memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, kalsium, vitamin A, dan zinc. Manfaat buah apel diantaranya membantu menjaga kesehatan jantung, mengandung antioksidan yang tinggi, serta menurunkan resiko penyakit diabetes.

Sumber : Yoursay.suara.com dan Malkelapagading.com

Peliput : M. Fikri Anshari