peristiwa.info – Kamu sudah melakukan semua ritual perawatan kulit yang direkomendasikan oleh para ahli tapi kenapa hasilnya tidak terlihat? Kulitmu tetap terlihat kusam, bruntusan dan berjerawat.

Padahal kamu sudah mengikuti semua mulai pelembap hingga pembersihan. Ternyata empat kebiasaan sederhana ini sangat rekomendasi buat kalian semua.

1. Hindari makanan yang bisa memproduksi banyak insulin

Salah satu hal yang bisa mempengaruhi kondisi kulit adalah pola makan. Dikutip dari Healthline, penelitian Journal of Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology menyebutkan bahwa jenis makanan tertentu merangsang produksi hormon yang bisa mengelurkan minyak berlebih.

Makanan tertentu meningkatkan gula darah lebih cepat, yang mana akan melepaskan hormon insulin. Nah, hormon insulin yang berada dalam darah ini menyebabkan kelenjar minyak memproduksi minyak lebih banyak sehingga meningkatkan risiko jerawat.

2. Mengelola stress dengan tepat

Nah para peneliti ini menduga bahwa stres meningkatkan sebum yang merupakan zat berminyak penyumbat pori-pori. Fase ini yang nantinya akan memperparah jerawat. Untuk itu, disarankan buat kamu untuk mengurangi stres sehingga kesehatan kulit lebih terjaga dari dalam. Selain itu, kamu bisa lho coba teknik pengurangan stres seperti latihan yoga atau meditasi.

3. Tidur yang cukup

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa tidur antara 7-9 jam setiap hari. Jadi, tidur di bawah jumlah waktu bisa jadi dapat merusak kesehatan, termasuk pada area kulit. Selama tidur, kamu akan memasuki mode perbaikan dengan meregenerasi kulit, otot dan sel darah serta otak. Tanpa tidur cukup, tubuh kamu akan kesulitan memproduksi kolagen baru yang juga berfungsi buat mencegah kulit kendur.

4. Perbanyak buah dan sayur
Pengaturan pola makan sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh.

Empat hal di atas merupakan sebuah kebiasaan yang terlihat sederhana namun penting untuk menjaga kulit wajah mu tetap selalu sehat. Selamat mencoba!

Peliput: Istiqomah Hayati