Berkurangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak akibat dehidrasi dapat mempengaruhi kadar mineral, garam, dan gula dalam darah. Kondisi ini berpotensi mengganggu fungsi organ tubuh dan menyebabkan komplikasi serius jika tidak segera ditangani dengan tepat. Meski dapat terjadi pada siapa saja, dehidrasi lebih sering dialami oleh bayi, anak-anak, dan lansia. Data statistik internasional Medscape mendata setidaknya ada 4 juta bayi dan anak-anak yang meninggal setiap tahunnya akibat dehidrasi yang disebabkan oleh diare. 

Pada dasarnya, cairan tubuh akan dikeluarkan melalui keringat dan urine. Maka dari itu, Anda disarankan untuk segera mengganti cairan tersebut guna mencegah terjadinya dehidrasi. Bahkan, hal-hal sederhana seperti lupa minum karena terlalu sibuk beraktivitas pun dapat memicu terjadinya dehidrasi. 

Beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi adalah sebagai berikut:

• Diare, yaitu gangguan pencernaan yang menyebabkan frekuensi BAB meningkat dan membuat cairan tubuh terbuang bersama feses.

• Berkeringat berlebihan (hiperhidrosis).

• Menderita penyakit tertentu, seperti sariawan atau radang tenggorokan yang membuat penderitanya kesulitan minum.

• Demam, kondisi ini menyebabkan tubuh banyak berkeringat.

• Luka bakar, kulit yang rusak akibat luka bakar kehilangan kemampuannya untuk menahan kadar air. 

Karenanya, akan lebih baik jika Anda mulai menerapkan kebiasaan minum air mineral minimal dua liter per hari. Selain itu, Anda juga bisa menerapkan berbagai cara berikut:

• Jika sedang demam, pastikan mengonsumsi banyak cairan, terlebih jika mengalami gejala muntah dan diare.

• Penuhi cairan yang diperlukan di sela olahraga atau aktivitas berat di luar rumah.

• Ketika berada di tempat yang panas, gunakan pakaian yang nyaman, berbahan tipis, dan memiliki sirkulasi udara yang baik seperti pakaian berbahan katun.

Peliput: M. Ridho Putra Hidayat

Editor: Alya Amanda Agustina 

Adapun hiperkolesterolemia familial atau kondisi genetik yang menyebabkan kolesterol tinggi. Orang dengan kondisi ini memiliki kadar kolesterol 300 mg/dL atau lebih tinggi. Kondisi ini dapat berkembang menjadi xantoma, yang dapat muncul sebagai bercak kuning di atas kulit, atau benjolan di bawah kulit. 

Gejala umum kolesterol tinggi adalah nyeri di sejumlah bagian tubuh hingga penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung. Dan biasanya timbul rasa tidak nyaman di tengkuk, nyeri dada, sering kesemutan di kaki.   

Menghentikan faktor gaya hidup yang tidak sehat dan merubahnya secara perlahan dan bertahap menjadi pola hidup yang sehat; dapat membantu menurunkan angka kolesterol.

Jika angka kolesterol cukup menghawatirkan, periksakan dan periksa juga riwayat keluarga untuk masalah yang berkaitan dengan kolesterol tinggi. Jika anda memiliki kolesterol tinggi, langkah pertama yang bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung itu adalah dengan cara modifikasi gaya hidup yang lebih baik. 

Ini cara untuk mencegah dan menurunkan kolesterol: 

1. Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu dan tingkatkan aktivitas fisik Anda. Aktivitas fisik yang ringan dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Anda dapat melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.

2. Berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. Dalam waktu 20 menit setelah Anda berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung Anda kembali pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok.

3. Menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan akan berdampak pada kolesterol tinggi. Lakukanlah perubahan-perubahan kecil untuk menghindari diri dari penyebab kenaikan berat badan agar kadar kolesterol Anda terkendali.  

4. Minum alkohol secukupnya saja. Penggunaan alkohol dalam jumlah sedang berkaitan dengan tingkat kolesterol HDL yang lebih tinggi. Terlalu banyak minum alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.

Dilansir Cleveland Clinic, adapun makanan yang direkomendasikan untuk membatasi atau menghindari makanan berkolesterol tinggi yang “tidak sehat” berikut ini:

1. Produk susu penuh lemak susu murni, mentega, dan yogurt mengandung lemak. Adapun keju juga mengandung lemak jenuh yang tinggi. Anda bisa tetap mengonsumsinya dengan memilih keju setengah-skim seperti keju Swiss atau mozzarella saat memasak.  Minum susu skim (tanpa lemak), 1% atau 2% susu untuk mendapatkan asupan kalsium. Bila Anda ingin mengonsumsi yogurt, pastikan untuk mengkonsumsi yogurt yang rendah lemak. Sebagai pengganti mentega, cobalah untuk menggunakan minyak zaitun extra-virgin atau minyak alpukat. 

2. Daging merah steak, daging sapi panggang, iga, daging babi, dan daging giling cenderung memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Apabila ingin tetap mengonsumsinya, pilihlah potongan daging sapi tanpa lemak (seperti sirloin, tenderloin, filet atau flank steak, daging babi atau tenderloin). 

3. Daging olahan Bacon, sosis, dan hot dog biasanya dibuat dari potongan daging sapi atau babi yang berlemak. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi daging olahan karena kandungan natriumnya yang tinggi dan nutrisinya yang rendah. Jika Anda harus makan daging olahan, pilihlah sosis yang diproses secara minimal. 

4. Makanan yang digoreng kentang goreng, ayam goreng dengan kulit, dan makanan lain yang dimasak dengan penggorengan mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi dari minyak yang digunakan untuk menggoreng. Untuk itu, cobalah untuk memasaknya dengan minyak zaitun dan menggunakan air fryer agar lebih rendah lemak. 

5. Makanan yang dipanggang dan makanan manis biskuit, kue, dan donat biasanya mengandung mentega atau shortening, sehingga tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Sebagai gantinya, cobalah untuk memilih resep yang tidak memerlukan mentega dalam jumlah yang banyak.

Peliput: Fina Silvia

Editor: Alya Amanda Agustina 

Tapi tidak perlu khawatir, Kamu bisa tetap menggelar pesta barbeku tanpa daging. Ada beberapa ide resep bakaran tanpa daging yang aman untuk merayakan akhir tahun.

Ide bakaran tahun baru tanpa daging
Untuk menyambut tahun baru 2023 mendatang, tak ada salahnya mencoba beberapa menu bakaran tanpa daging demi fisik yang lebih sehat.

Ada banyak makanan yang bisa dinikmati. Rasanya juga tak kalah lezat untuk disantap di malam pergantian tahun.

Berikut beberapa ide bakaran tahun baru tanpa daging yang bisa kamu dicoba.

1. Sayuran panggang
Alih-alih daging sapi atau ayam, cobalah gunakan sayuran untuk dipanggang. Ada beberapa jenis sayuran yang tak kalah lezat saat diolah dengan cara dipanggang.

Melansir Hola, Anda bisa mencoba beberapa jenis sayuran yang lezat untuk dipanggang. Di antaranya asparagus, jamur, paprika, bawang bombay, tomat, mentimun, dan terong ungu. Dari sayuran tersebut, Anda bisa coba membuat sate sayuran yang lezat.

2. Jagung Bakar
Jagung adalah makanan yang enak dan mudah ditemukan di Indonesia.

Cara membuatnya juga mudah. Kupas jagung dan bersihkan. Olesi jagung dengan sedikit bumbu barbeku, lalu panggang.

3. Ubi dan singkong bakar
Sama halnya dengan jagung, ubi dan singkong juga mudah ditemukan di Indonesia. Harganya pun relatif murah.

Ubi memiliki rasa yang agak manis. Anda tak perlu menambahkan saus apapun ke dalamnya. Sementara singkong bakar cocok dinikmati dengan sambal terasi dadakan.

Secangkir kopi atau teh hangat jadi kombinasi sempurna malam tahun baru dengan ubi atau singkong bakar.

Itulah ide bakaran tahun baru tanpa daging yang bisa Kamu coba.

Peliput: Ahmad Zaini

Gangguan kognitif sendiri adalah gangguan yang berkaitan dengan peningkatan usia. Gangguan ini biasanya menyebabkan penurunan fungsi otak yang berhubungan dengan kemampuan atensi, konsentrasi, kalkulasi, mengambil keputusan, reasoning, serta berpikir abstrak.

Tapi jangan khawatir, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga agar otak tetap muda serta terhindar dari penurunan fungsi kognitif dini. Berikut sejumlah Vitamin dan makanan untuk mencegah penurunan fungsi kognitif yang direkomendasikan oleh ahli otak Dr. Uma Naidoo dari harvard Medical School berikut ini :

1. Vitamin B1

Vitamin yang memiliki nama lain thiamin ini berperan sangat penting untuk fungsi dasar sel tubuh dan metabolisme nutrisi untuk energi. Otak adalah salah satu organ yang paling membutuhkan asupan B1 karena paling aktif secara metabolik dalam tubuh.

Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B1, seperti ikan salmon, kacang polong, legum, hingga hati sapi sangat penting untuk menghindari gangguan neurologis.

2. Vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin memiliki peran sebagai asisten enzim pada sel tubuh yang melakukan reaksi penting di tubuh dan otak.

Vitamin yang bisa ditemukan pada yogurt, ikan salmon, daging sapi, tahu, jamur, hingga bayam ini bisa membantu proses pertumbuhan sel, menghasilkan energi, dan memecah lemak serta bahan-bahan eksternal, seperti obat-obatan.

3. Vitamin B3
Niacin atau vitamin B3 diketahui bekerja dengan lebih dari 400 enzim untuk menghasilkan kolesterol dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, mengubah energi untuk seluruh sistem organ tubuh, hingga menjadi antioksidan yang bisa mengurangi peradangan.

Alpukat, ikan teri, daging sapi, kacang hingga kentang adalah sejumlah makanan yang mengandung tinggi vitamin B3.

4. Vitamin B5
Dalam pembentukan koenzim A yang membantu enzim tubuh untuk membangun dan memecah asam lemak untuk energi, peran vitamin B5 sangat diperlukan. Selain itu, vitamin B5 juga dapat membantu tubuh menghasilkan lemak yang diperlukan. Psikiater Gizi dan Pakar Otak, dr. Uma Naidoo mengatakan bahwa otak terdiri dari lemak. Dengan demikian, asam pantotenat atau vitamin B adalah vitamin terpenting dalam mendukung kesehatan otak.

Guna memenuhi kebutuhan vitamin B5, beragam makanan dan minuman, seperti jamur shitake, salmon, alpukat, daging dada ayam tanpa lemak, kuaci, hingga susu sapi murni bisa dijadikan pilihan untuk dikonsumsi.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 terkenal karena berperan besar dalam pencegahan berbagai penyakit. Sebab, kadar vitamin ini dikenal mampu menekan risiko sejumlah sejenis kanker. Selain itu, vitamin yang banyak ditemukan pada keju, telur, wortel, hingga ubi jalar ini dapat membantu fungsi kekebalan dan kesehatan otak.

6. Vitamin B7

Vitamin B7 atau yang paling dikenal sebagai biotin bertugas mengatur sinyal sel untuk komunikasi yang cepat dan efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, vitamin B7 juga berfungsi untuk membantu butuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang dibutuhkan dalam menghasilkan energi.

Dilansir dari Healthline, makanan yang mengandung banyak vitamin B7 adalah kuning telur, kacang-kacangan, jeroan hati, ubi jalar, pisang, brokoli, hingga alpukat.

7. Vitamin B9

Vitamin B9 atau asam folat adalah suplemen populer dan vitamin utama untuk mendukung kesehatan otak dan saraf, fungsi neurotransmitter yang optimal, dan kesehatan psikologis yang seimbang.
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian, seseorang dapat mengonsumsi makanan kaya akan kandungan vitamin B9, seperti selada, kol, brokolo, jeruk, lemon, alpukat, pepaya, hingga kacang-kacangan.

8. Vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin esensial untuk pembentukan sel darah merah dan DNA, serta mendukung perkembangan dan fungsi sistem saraf. Selain itu, B12 juga mendukung pemecahan homosistein, protein yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung dan menyebabkan demensia jika berlebihan.
Deretan makanan yang banyak mengandung vitamin B12 adalah kerang, kepiting, ikan sarden, ikan salmon, daging sapi, susu, yogurt, hingga telur.

Peliput : Dinda Nabila Thifaluzzain

Sesekali menunjukkan emosi di hadapan orang lain bukanlah masalah. Tapi, kalau terus-menerus dilakukan, hal ini membuat diri sendiri capek dan mudah tersinggung.

Itulah mengapa setiap orang perlu belajar dan melatih kesabaran supaya tidak mudah baper walaupun kita di hadapankan dengan hal-hal yang menjengkelkan.

Kesabaran dalam hidup ini mahal harganya, sebab sifat ini mempunyai berbagai manfaat apabila diterapkan dalam kehidupan kita.

Orang yang mampu bersabar diyakini bisa meningkatkan kesejahteraan mental, lebih bijaksana atau tidak sembrono, dan memiliki kedamaian batin.

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat yang sudah disebutkan, kesabaran bisa dilatih dengan beberapa cara seperti yang dilansir dari Kompas.com berikut ini:

1. Menerima ketidaknyamanan

Kesabaran dalam kehidupan sehari-hari bisa dilatih dengan membangun toleransi ketika merasa tidak nyaman.

Orang yang mudah tersulut emosi perlu belajar memberikan jalan bagi pengendara lain ketika di jalan raya.

2. Lambatkan tempo

Tanpa disadari, sebagian orang sering kali merasa terburu-buru ketika menjalani rutinitas.

Namun, kita perlu membiasakan diri untuk melambatkan diri supaya tidak menjalani segala sesuatu secara tergesa-gesa.

Memang, waktu adalah hal yang penting dalam hidup. Tapi, sadarilah bahwa ada berbagai hal yang bisa diselesaikan tanpa harus terburu-buru.

3. Berlatih mindfulness

Ada beberapa faktor yang menyebabkan orang menjadi tidak sabaran. Salah satunya adalah pengaruh teknologi yang menimbulkan keinginan serba instan.

Hal tersebut dikatakan psikolog klinis Scott Bea, PsyD dilansir Health Essentials Cleveland Clinic. Ia mengatakan bahwa saat ini ada begitu banyak hal yang tersedia bagi orang secara cepat.

Sayangnya, kondisi seperti itu meningkatkan harapan namun menurunkan tingkat kesabaran.

Supaya tidak mudah emosi, kita bisa berlatih mindfulness dengan berfokus pada situasi saat ini.

Mindfulness dapat dimulai dengan duduk diam sembari memerhatikan napas dan perhatikan apa yang mengalihkan perhatian dari pernapasan. Setelah itu, tenangkan diri dan kembali ke kesadaran akan napas.

4. Bersantai

Tidak ada salahnya untuk sesekali bersikap kekanak-kanakan atau menunjukkan perilaku yang konyol sembari tertawa lepas.

Cara tersebut membantu orang yang tidak sabaran supaya tidak menganggap dirinya dan segala sesuatu terlalu serius.

Peliput : Bey Ikhwanul Muslimin

Berikut beberapa efek buruk bergadang bagi kesehatan yang tak boleh disepelekan:
1. Sulit Konsentrasi

Bahaya begadang bagi tubuh yang pertama adalah sulit berkonsentrasi. Memiliki waktu tidur yang cukup dapat bermanfaat bagi proses berpikir dan belajar. Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan kewaspadaan, konsentrasi, nalar serta kemampuan memecahkan masalah. Bukan itu saja, kurang tidur juga dapat menurunkan daya ingat seseorang.

2. Rentan Mengalami Kecelakaan

Rentan mengalami kecelakaan menjadi bahaya begadang bagi tubuh selanjutnya. Kurang tidur akan membuat kamu merasa kantuk pada siang hari. Jika kamu pergi bekerja menggunakan kendaraan pribadi, kecelakaan bisa saja terjadi. Bukan hanya kecelakaan saat pergi bekerja saja, kurang tidur juga dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.

3. Munculnya Penyakit Serius

Begadang menjadi penyebab sejumlah masalah berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang membahayakan tubuh akibat begadang, antara lain:

Stroke;
Diabetes;
Penyakit jantung;
Serangan jantung;
Gagal jantung;
Peningkatan detak jantung;
Tekanan darah tinggi;

4. Mengurangi Daya Tahan Tubuh

Bahaya sering begadang yang berikutnya adalah mengurangi daya tahan tubuh. Seperti kita tahu, di masa pandemi Covid-19 ini banyak sekali kita mendengar anjuran untuk menjaga bahkan meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. Sementara begadang, bisa mengganggu imunitas tubuh kita, melansir dari Mayo Clinic. Daya tahan tubuh yang berkurang, tentu menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan yang lain.

5. Meningkatkan Risiko Depresi

Empat bahaya begadang sebelumnya berkaitan dengan kesehatan fisik. Bahaya sering begadang ternyata juga memengaruhi mental, karena bisa meningkatkan risiko depresi. Melansir dari WebMD, sebuah penelitian mengungkapkan kaitan antara begadang dengan depresi.

6. Penurunan fungsi otak

Efek begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Sulit fokus juga kerap dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

7. Penurunan gairah seksual (libido)

Libido yang menurun adalah salah satu efek begadang. Ketika kurang tidur, tubuh bisa menjadi kelelahan, mengantuk, kekurangan energi, dan lebih mudah stres. Efek begadang ini pada akhirnya bisa membuat Anda menjadi kurang bergairah untuk berhubungan seksual.

Peliput : Labib Adiluhung

Kalian yang sering menonton drama Korea mungkin sudah tidak asing lagi dengan kehidupan sehari-hari masyarakat nya. Selain itu, sudah menjadi rahasia umum gaya hidup masyarakat Korea yang menjadi salah satu pendorong pesatnya kemajuan Korea Selatan. Banyak hal positif yang dapat kita tiru dari gaya hidup masyarakat Korea.

Berikut beberapa gaya hidup di Korea yang patut dicontoh, yaitu :

1. Pekerja Keras
   Orang Korea terkenal pekerja keras, gigih dan pantang menyerah loh. Rata-rata jam kerja di Korea Selatan adalah 60 jam per minggu. Kalian juga bisa belajar dari para k-pop idol yang sebelum debutnya menghabiskan waktu bertahun-tahun sebagai trainee untuk dapat memulai debutnya. Hal ini membuktikan bahwa orang Korea sangat tekun dan sabar untuk meraih apa yang mereka impikan.
2. Suka Makan Sayur
   Bagi pecinta drakor sudah tidak asing dengan Kimci dan makanan berbahan sayuran lainnya, karena masyakat Korea mempunyai kebiasaan untuk memakan sayur di setiap di hidangan yang disajikan. Jadi tidak heran lagi kenapa kulit orang Korea lembut dan sehat.
3. Disiplin dan Tertib Aturan Bukan hal baru bagi masyarakat Korea dalam menerapkan Disiplin dan taat pada aturan pada kehidupan sehari-hari mereka. Contohnya saja saat mereka akan menyeberang di zebra cross. Tanpa perlu diingatkan, setiap orang memiliki kesadaran diri untuk menunggu lampu peringatan. Hidup disiplin ternyata juga baik untuk menghindarkan diri dari stres. Dengan hidup disiplin, maka kamu akan lebih produktif dan efektif dalam menjalankan aktivitas. 
4. Kebiasaan Jalan Kaki Tips yang terakhir ini mungkin dapat diterapkan di Indonesia, selain untuk mengurangi polusi udara juga dapat menghemat ongkos. Di Korea Selatan sudah menjadi kebiasaan untuk berjalan kaki dan naik kendaraan umum ketimbang harus menggunakan kendaraan pribadi. Kebiasaan berjalan kaki juga menjadi pengganti orang-orang yang terlalu sibuk untuk berolahraga.

Itu dia gaya hidup masyarakat Korea Selatan yang patut di contoh. Adakah gaya hidup yang sudah kalian terapkan?

Peliput : Nurhaliza

Penumpukan lemak yang berada di sekitaran usus, pankreas, dan hati memang perlu disingkirkan karena berisiko mendatangkan masalah kesehatan. Berbagai penyakit disebabkan oleh hal tersebut, mulai dari penyakit jantung, demensia, tekanan darah tinggi, gangguan pada hati, hingga diabetes tipe 2. Meskipun berbahaya, sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan bahaya akan hal tersebut.

Menghilangkan lemak visceral yang tersembunyi di dalam perut dapat dilakukan dengan memulai kebiasaan hidup sehat. Berikut cara efektif yang dapat dilakukan :

1. Olahraga

Seperti yang kita tahu olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya ialah dapat menghilangkan lemak visceral. Caranya adalah dengan berolahraga selama 30 menit hingga satu jam dalam sehari untuk membakar lemak di perut. Kaitan antara olahraga dengan lemak visceral bukanlah klaim sembarangan di dunia kesehatan.

2. Makan protein dan serat untuk sarapan

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein menyebabkan berkurangnya lemak perut. Pastikan untuk memasukkan daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam sarapan. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat juga memiliki efek positif pada pembakaran lemak perut. Brokoli, alpukat, dan makanan kaya serat lainnya baik dikonsumsi di pagi hari.

3. Memilih minum air putih daripada jus

Minum jus untuk sarapan adalah sesuatu yang sangat umum, namun sebenarnya itu bukan kebiasaan yang sehat. Jus sarat dengan fruktosa cair, dan konsumsi harian ini dapat menyebabkan penambahan lemak perut.

4. Prioritaskan tidur

Untuk mengurangi lemak perut, sebenarnya kita memerlukan tidur cukup selama tujuh jam setiap harinya. Pasalnya, waktu tidur yang lebih pendek kerap dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori dan peningkatan yang signifikan dalam akumulasi lemak di dalam perut. “Umumnya, lemak lebih suka ada di bawah kulit, namun kurang tidur dapat mengarahkan lemak ke area perut yang lebih berbahaya,” ujar Profesor Kedokteran Kardiovaskular V irend Somers, M.D., Ph.D.

Perlu diketahui, meskipun penurunan asupan kalori dan berat badan terjadi saat tidur, lemak visceral terus meningkat. Hal ini menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai adalah pemicu menumpukmya lemak visceral, sementara tidur “pengganti” terutama dalam jangka pendek, tidak mengembalilkan akumulasi lemak visceral.

5. Minum teh hijau

Meskipun memulai hari dengan secangkir kopi tampak seperti ritual wajib di pagi hari, menggantinya dengan teh hijau bisa menjadi ide yang bagus. Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG). Penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat sangat membantu dalam menghilangkan lemak perut.

Peliput : Rifdatul Istiqomah

Asam Lambung naik dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti pola makan yang tak teratur, stress, konsumsi kopi, alcohol, hingga makanan pedas. Ketika asam lambung naik, terjadi sekresi asam berlebih pada kelenjar lambung sehingga menghasilkan gas dan memicu bau mulut, sakit perut, dan gejala lainnya.

Sebagian besar kasus asam lambung tidak berbahaya. Namun, orang bisa terggangu aktivitasnya karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan. Tenang saja, ada banyak cara mudah atasi asam lambung, salah satunya dengan beberapa obat yang mudah dicari. Berikut rangkumannya

Beberapa obat asam lambung naik adalah sebagai berikut:

1. Daun Kemangi

Daun kemangi dikenal akan sifat menenangkan yang bisa dijadikan sebagai obat asam lambung naik. Cara mengolahnya pun mudah, ambil 3 sampai 4 daun kemangi dan rebus dalam secangkir air.

Biarkan beberapa menit hingga mendidih. Setelah matang, tunggu airnya sampai terasa cukup dingin dan diminum. Selain itu sering menghirup daun kemangi juga dapat meredakan asam lambung naik loh.

2. Kayu Manis

Obat asam lambung naik berikutnya adalah kayu manis. Bahan alami ini mengandung antasida alami yang berguna untuk meredakan asam lambung naik, menenangkan perut, dan meningkatkan pencernaan.

Oleh karenanya, sering meminum air yang dicampur kayu manis bisa menyembuhkan infeksi saluran pencernaan, terutama asam lambung naik.

3. Air Kelapa

Selain menyegarkan, air kelapa juga bisa menjadi pilihan obat untuk asam lambung naik. Pasalnya, air kelapa dikenal akan kaya serat sehingga dapat membantu pencernaan dan mencegah asam lambung naik.

Saat minum air kelapa, tingkat pH asam tubuh kita berubah menjadi basa”, ucap dr Ahuja dari Rumah Sakit Fortis. Juga, bahan alami ini bisa menghasilkan lendir di perut yang berguna melindungi perut dari efek berbahaya yang disebabkan oleh produksi asam berlebih.

4. Pisang

Buah pisang juga dapat menjadi obat asam lambung naik. Pisang mengandung antasida alami yang berfungsi sebagai penyangga terhadap refluks asam. Buah ini sangat populer dan sering disarankan dokter sebagai obat mengatasi asam lambung naik. Cukup mengkonsumsi satu buah pisang perhari dapat mencegah asam lambung naik yang menyiksa.

5. Jahe

Obat asam lambung naik selanjutnya adalah jahe. Jahe terkenal mampu membuat badan hangat, serta mengandung anti-inflamasi yang dapat menetralkan asam lambung naik.

Dengan mengkonsumsi jahe seperti dikunyah, meminum satu sendok jus jahe sebanyak 2-3 kali sehari, atau merendam irisan jahe segar dalam secangkir air mendidih dan diminum saat hangat dapat meredakan asam lambung naik.

6. Oatmeal

Faktor iritasi adalah asam. Sementara, serat yang terkandung dalam oatmeal atau gandum dapat membantu mengurangi asam lambung naik. Kandungan serat yang tinggi dari makanan ini membantu menyerap asam yang menumpuk penyebab perut mulas.

7. Apel

Selain untuk diet, apel juga efektif dalam meredakan asam lambung naik. Kandungan pektin dan serat larut air pada apel diyakini mampu mengurangi frekuensi perut perih akibat asam lambung naik. Apel juga merupakan sumber kaya mineral seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Nutrisi ini sangat berguna dalam menurunkan asam lambung naik.

Inilah 7 obat asam lambung naik yang mudah dicari untuk dapat kita coba. Agar lebih efektif, usahakan mencobanya dengan rutin ya!

Peliput : Alya Merieel Pramesti

Meski begitu, kebanyakan orang sering kali memandang dan menilai seseorang hanya dari gaya rambut yang sedang trend saja sehingga orang-orang bersaing dengan gaya rambutny masing masing tanpa memperdulikan kesehatan rambut. padahal yang terpenting adalah bagaimana caranya agar rambut mu tidak rusak dan memilih gaya rambut yang sesuai dengan mu agar kamu tampil lebih percaya diri.

Buat kamu yang lagi bingung ingin melakukan perawatan rambut dirumah tapi dengan harga terjangkau yuk simak penjelas berikut ini

1.Seledri

Nggak cuma sebagai pelengkap bahan makanan, ternyata kandungan dalam seledri bermanfaat untuk menyuburkan rambut! Bahan alami penyubur rambut ini mengandung kalsium, zat besi, natrium, vitamin A dan B yang akan merangsang pertumbuhan rambut agar lebih sehat, kuat dan berkilau.

2. Kemiri

Minyak kemiri mengandung berbagai zat asam, lemak, dan juga vitamin B yang baik untuk menutrisi rambut. Minyak dari bahan alami kemiri bisa memperbaiki dan memperkuat akar rambut. Gunakan minyak kemiri sebagai masker rambut atau bahan untuk creambath alami untuk mendapatkan khasiat dari bahan alami penguat akar rambut.

3. Minyak kelapa

Seperti minyak lainnya yang sudah dibahas, minyak kelapa juga merupakan bahan alami penyubur rambut yang bisa kamu coba sebagai solusi rambut rontok. Cukup gunakan minyak kelapa kepada kulit kepala dan pijat perlahan. Diamkan selama sesaat dan bilas rambut sampai bersih. Bahan alami penyubur rambut ini juga baik untuk kamu yang memiliki masalah rambut kering, lho!

Nah gimana pastinya bahan-bahan tersebut sangat mudah kamu dapatkan dan dengan harga yang terjangkau. Jadi kamu nggak perlu khawatir kalau ingin perawatan rambut dirumah. Semoga informasi di atas dapat membantu kamu agar tampil lebih percaya diri.

Peliput : Tasya Rezki Fahira