Berikut beberapa efek buruk bergadang bagi kesehatan yang tak boleh disepelekan:
1. Sulit Konsentrasi

Bahaya begadang bagi tubuh yang pertama adalah sulit berkonsentrasi. Memiliki waktu tidur yang cukup dapat bermanfaat bagi proses berpikir dan belajar. Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan kewaspadaan, konsentrasi, nalar serta kemampuan memecahkan masalah. Bukan itu saja, kurang tidur juga dapat menurunkan daya ingat seseorang.

2. Rentan Mengalami Kecelakaan

Rentan mengalami kecelakaan menjadi bahaya begadang bagi tubuh selanjutnya. Kurang tidur akan membuat kamu merasa kantuk pada siang hari. Jika kamu pergi bekerja menggunakan kendaraan pribadi, kecelakaan bisa saja terjadi. Bukan hanya kecelakaan saat pergi bekerja saja, kurang tidur juga dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.

3. Munculnya Penyakit Serius

Begadang menjadi penyebab sejumlah masalah berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang membahayakan tubuh akibat begadang, antara lain:

Stroke;
Diabetes;
Penyakit jantung;
Serangan jantung;
Gagal jantung;
Peningkatan detak jantung;
Tekanan darah tinggi;

4. Mengurangi Daya Tahan Tubuh

Bahaya sering begadang yang berikutnya adalah mengurangi daya tahan tubuh. Seperti kita tahu, di masa pandemi Covid-19 ini banyak sekali kita mendengar anjuran untuk menjaga bahkan meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. Sementara begadang, bisa mengganggu imunitas tubuh kita, melansir dari Mayo Clinic. Daya tahan tubuh yang berkurang, tentu menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan yang lain.

5. Meningkatkan Risiko Depresi

Empat bahaya begadang sebelumnya berkaitan dengan kesehatan fisik. Bahaya sering begadang ternyata juga memengaruhi mental, karena bisa meningkatkan risiko depresi. Melansir dari WebMD, sebuah penelitian mengungkapkan kaitan antara begadang dengan depresi.

6. Penurunan fungsi otak

Efek begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Sulit fokus juga kerap dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

7. Penurunan gairah seksual (libido)

Libido yang menurun adalah salah satu efek begadang. Ketika kurang tidur, tubuh bisa menjadi kelelahan, mengantuk, kekurangan energi, dan lebih mudah stres. Efek begadang ini pada akhirnya bisa membuat Anda menjadi kurang bergairah untuk berhubungan seksual.

Peliput : Labib Adiluhung

Untuk kasus seseorang yang begadang, otomatis tidak dapat memenuhi waktu minimal untuk tidur yaitu delapan jam sehari. Banyak hal negatif yang dapat muncul akibat kurang tidur. Nah, berikut adalah dampak buruk yang terjadi apabila terlalu sering begadang:

1. Depresi

Begadang berarti memotong jam tidur di malam hari. Kebanyakan orang yang di diagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari. Tidak hanya kebiasaan begadang, gangguan tidur pun dapat mengarah kepada insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.

2. Sulit berkonsentrasi

Tidur yang baik bisa bermanfaat bagi proses belajar dan berpikir. Kekurangan tidur karena sering begadang, tentu dapat merusak keduanya. Kewaspadaan, konsentrasi, nalar dan kemampuan memecahkan masalah dirusak oleh begadang. Selain itu, kurang tidur juga membuat anda tidak bisa mengingat segala sesuatu yang anda rasakan dan alami saat siang harinya.

3. Memicu timbulnya penyakit serius

Efek begadang yang tak boleh dilupakan ialah mengundang penyakit. Kurang tidur karena sering begadang bisa menyebabkan penyakit serius menyerang tubuh. Beberapa penyakit mematikan yang bisa datang meliputi penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, detak jantung yang tak tidak teratur, tekanan darah tinggi, stroke dan diabetes. 

4. Bisa menimbulkan obesitas

Kekurangan tidur memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang olahraga, yaitu meningkatkan risiko kelebihan berat badan alias obesitas. Sebab, tidur bisa berdampak pada tingkatan dua hormon, leptin dan ghrelin. Keduanya bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Jika anda kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh anda bisa merasa lapar. Alhasil, makan berlebih pun tak terhindar.

5. Melemahkan sistem imun

Ketika anda tertidur lelap, tubuh akan memproduksi sitokin yang bisa membantu melawan bakteri dan virus. Sitokin juga bisa membantu anda mudah tertidur, sehingga sistem imun bisa memberikan energi agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Namun, jika anda kurang tidur maka sistem kekebalan tubuh tidak bisa bekerja maksimal. Akibatnya, tubuh lebih mudah terserang penyakit.

6. Penurunan produksi hormon

Efek begadang lainnya ialah turunnya produksi hormon. Hormon pertumbuhan hingga testosteron bisa terkena dampak buruk akibat kekurangan jam tidur. Bagi pria, lemahnya testosteron bisa menyebabkan munculnya lemak, berkurangnya kekuatan dan massa otot, tulang yang rapuh, sampai mudah letih.

7. Meningkatkan risiko kematian

Dalam sebuah jurnal Whitehall II Study yang diteliti oleh para peneliti Inggris, ditemukan bahwa kekurangan tidur akibat begadang dapat meningkatkan risiko kematian. Mereka yang memotong jam tidurnya hingga 5-7 jam dalam satu malam juga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

8. Membuat pikun

Kurang tidur akibat begadang juga bisa menyebabkan anda sering lupa alias pikun. Dalam sebuah studi, peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis membuktikan bahwa kekurangan tidur akibat begadang dapat menyebabkan kepikunan atau sering lupa.

Itulah dampak buruk yang terjadi apabila terlalu sering begadang. Agar terbebas dari dampak dan penyakit mengerikan di atas, sebaiknya perbaiki pola tidur anda dan kurangi begadang sebisa mungkin ya.

Peliput : Shafa Khairunnisa